Conducerea in stare de oboseala este similara cu conducerea in stare de ebrietate. Corpul are nevoie de somn adecvat zilnic. Cu cat lipsesc mai multe ore de somn cu atat scade rationamentul si performanta. National Sleep Foundation raporteaza, ca privarea de somn poate avea efecte similare asupra corpului dvs. ca si consumul de alcool “A fi treaz 18 ore consecutiv te face sa conduci ca si cum ai avea un nivel de alcool in sange de 0.05% iar a fi treaz la volan 24 de ore este egal cu a avea un continut de alcool in sange de 0.10%”.
Oboseala este unul din cele mai frecvente pericole pentru siguranta rutiera si prezinta o serie de riscuri pentru soferi precum si pentru ceilalti participanti la trafic (pasageri, pietoni, biciclisti, etc). Datorita starii de oboseala, conducatorii auto au mai putin timp sa reactioneze la pericole, deoarece concentrarea lor este scazuta iar procesul decizional in ansamblu este afectat negativ.
Cea mai importanta cauza a instalarii oboselii este somnul insuficient sau neadecvat. Insa exista si alti factori perturbatori cum ar fi : nerespactarea pauzelor, programul de lucru in schimburi/tura de noapte, expunerea la un stres de lunga durata, epuizarea emotionala, afectiunile medicale (apneea in somn, hipertensiunea arteriala ..) Toate acestea, genereaza sensibilitate soferului si ajuta la instalarea oboselii.
Efectele somnolentei si oboselii la volan:
Scaderea timpului de reactie, a deciziei si vederii;
Gandire inceata si neclara;
Cresterea riscului de a savarsi un accident rutier;
Scaderea performantei, vigilentei si motivatiei;
Cresterea comportamentului agresiv la volan.
Somnul insuficient se poate manifesta atat in problem de sanatate fizica cat si mintala. Printre conditiile de sanatate fizica legate de lipsa somnului se numara si diabetul, bolile de inima si obezitatea (persoanele private se somn recurg mai frecvent la alimente si bauturi cu continut ridicat de zahar). In ceea ce priveste sanatatea mintala, somnul inadecvat sau insuficient este legat de depresie si anxietate.
Recunoasterea semnelor de oboseala:
Cascatul continuu sau incapacitatea de a tine ochii deschisi, clipirea frecventa;
Incapacitatea de a-ti aminti ultima portiune de drum, pe care tocmai ai parcurs-o;
Dificultati in concentrarea atentiei, in tinerea ochilor deschisi sau a capului ridicat;
Vise cu ochii deschisi ;
Conducerea in zig-zag si omiterea semnelor sau a indicatoarelor rutiere;
Stare de neliniste sau de iritare.
Masuri de prevenire a adormirii la volan:
Dormiti suficient! Majoritatea adultilor au nevoie de cel putin 7 ore de somn/zi in timp ce adolescentii au nevoie de cel putin 8 ore/zi;
Dezvoltati obiceiuri bune de somn, cum ar fi respectarea unui program de somn.
Daca aveti o tulburare de somn sau aveti simptome ale unei tulburari de somn, cum ar fi sforaitul sau senzatia de somnolenta in timpul zilei, discutati cu medicul dvs. despre optiunile de tratament;
Evitati folosirea medicamentelor (verificati prospectul oricarui medicament sau intrebati farmacistul) sau a consumului de alcool;
Planificati-va drumul cu pauza la fiecare 2 ore;
Calatoriti in cabina cu un partener sau un pasager care sa observe semnele de oboseala;
Rugati-va partenerul de drum, in cazul in care acesta este posesor de permis de conducere, sa va inlocuiasca la volan.
In cazul in care s-a instalat starea de oboseala:
!!! opriti-va intr-un refugiu si dormiti putin
– un somn de 20 de minute va poate ajuta sa continuati deplasarea in siguranta.
– nu va bazati pe bauturi energizante sau cafea, nu va lasati pacaliti, singurul antidot pentru somnolenta este somnul. Nevoia de somn a organismului va invinge in cele din urma incercarile creierului de a ramane treaz.
